كل امرأة تشعر بالألم أثناء العلاقة الحميمة تعاني من تجربة غير مريحة تؤثر على ثقتها بنفسها وعلاقتها بالشريك. لكن لا داعي للخوف أو الإحراج، لأن الحلول موجودة. هناك وضعيات جنسية تخفف من الألم أثناء الجماع وتساعدك على الاستمتاع من دون ألم أو قلق.
في هذا المقال، سنتحدث عن أسباب الألم، أفضل الوضعيات لتقليله، ونصائح لتجربة مريحة وممتعة.
تعود أسباب الألم أثناء الجماع إلى عدة عوامل. فالجفاف المهبلي يحدث نتيجة انقطاع الطمث أو الرضاعة أو استخدام أدوية معينة. أما التشنج المهبلي، فهو ناتج عن التوتر أو الصدمات النفسية، ويؤدي إلى انقباض لا إرادي للعضلات. من ناحية أخرى، تعد بطانة الرحم المهاجرة من الحالات الشائعة التي تسبب ألمًا عميقًا أثناء العلاقة الحميمة.
١- الأسباب الجسدية
الجفاف المهبلي: نتيجة انقطاع الطمث، الرضاعة، أو استخدام أدوية معينة.
بطانة الرحم المهاجرة: من الأسباب الشائعة للألم العميق أثناء الجماع.
العدوى المهبلية: مثل الالتهابات الفطرية أو البكتيرية.
٢- الأسباب النفسية
التوتر والقلق: يمكن أن يمنع الجسم من الاسترخاء ويزيد التوتر العضلي.
التشنج المهبلي: انقباض لا إرادي لعضلات المهبل بسبب التوتر أو الصدمة.
الخبرات السلبية أو الصدمات: تؤثر على الانفتاح والثقة أثناء العلاقة الحميمة.
٣- العوامل البيئية
قلة التهيئة أو المداعبة قبل الإيلاج.
وضعيات غير مناسبة تؤدي إلى اختراق عميق أو ضغط على مناطق حساسة.
فيما يلي أبرز الوضعيات التي تساعد في التخفيف من الألم:
١- وضعية الملعقة
في هذه الوضعية يتمدّد الشريكان على جانبيهما، مع الرجل وراء المرأة. يسمح بالاختراق الضحل ويمنح السيطرة للمرأة، مما يمكن أن يساعد في تقليل الألم وعدم الراحة.
2- جنبًا إلى جنب
الاستلقاء على الجانبين ومواجهة بعض يمكن أن يسمح بالاختراق الهادئ والمتحكم. يمكن أن يكون هذا الوضع أكثر راحة أيضًا لأولئك الذين يعانون من ألم في الظهر أو الورك.
٣– المرأة للأعلى
يتيح الوضع العلوي للمرأة التحكم في عمق وسرعة الاختراق، مما يمكن أن يساعد في تقليل الألم.
٤- وضعية حافة السرير
في هذه الوضعية، تستلقي المرأة على حافة السرير بينما يقف الشريك أو يجثو أمامها. تتيح هذه الوضعية دخولًا مريحًا بزاوية مناسبة، وتمنح دعمًا إضافيًا من خلال الاستناد إلى السرير، مما يساعد على تقليل الضغط على المناطق الحساسة أثناء العلاقة الحميمة.
٥-وضعية الكلب المعدلة
تُستخدم وسادة ناعمة توضع تحت بطن المرأة لتعديل زاوية الجماع في هذه الوضعية الشهيرة. يساهم هذا التعديل في تقليل الضغط على منطقة الحوض، ما يجعلها مثالية للنساء اللواتي يعانين من بطانة الرحم المهاجرة أو أي آلام عميقة أثناء العلاقة.
٦- وضعية الوسادة الداعمة
تعتمد هذه الوضعية على إضافة وسادة تحت الوركين لرفع الحوض، ما يغيّر الزاوية بشكل يساعد على راحة أكبر. تعمل هذه الوضعية على تقليل الضغط على الأعضاء الحساسة، كما تعزز من الإيلاج المريح والمتحكم به.
٧- وضعية الوجه لوجه بتعديل مريح
يجلس الشريكان متقابلين، سواء على الأرض أو السرير، ويتبادلان الحركات برقة وهدوء. هذه الوضعية تقوّي مشاعر العاطفة والتواصل بين الطرفين، وهي مثالية للّحظات الهادئة والمريحة التي تركز على التقارب العاطفي بقدر ما تركز على الراحة الجسدية.
١- تواصلي مع شريكك وكوني صريحة معه
التواصل الصريح والصادق مع شريكك حول الألم وعدم الراحة مهم للغاية. من الضروري مناقشة مشاعرك، والقيود التي تواجهك، وأي مخاوف قد تكون لديك. يحتاج شريكك إلى فهم وضعك حتى يكون داعمًا ومتعاونًا.
٢- إستمعي لجسمك
من المهم الاستماع لجسمك والتوقف عندما تشعرين بألم. جربي وضعيات مختلفة لتجدي ما يناسبك بشكل أفضل. تذكري أنه من الطبيعي أن يكون لديك قيود ومن المهم ألا تضغطي على نفسك.
قد تكون بعض الوضعيات أقل راحة من غيرها، ولا بأس بذلك. الحياة الجنسية تدور حول اكتشاف ما تحبينه وما لا تحبينه. ليس بالضرورة أن تستمتعي بها كلها. تذكري أن تحبي نفسك ولا تخافي من استكشاف طرق جديدة لتجربة المتعة.
٣- أطلبي المساعدة المهنية
إذا كنت تعانين من ألم مستمر أثناء الجنس، من المهم طلب المساعدة من إختصاصي من أجل تشخيص حالتك ومعرفة السبب وراء الألم وبالتالي توفير العلاج المناسب.
في الخلاصة، يمكن أن يكون تجربة الألم أثناء الجنس مؤلمة للغاية، لكن من المهم أن تتذكري دائماً أن هناك طرق عدة لإدارة الألم وتخفيفه وهي عبر: التواصل مع شريكك، تجربة وضعيات مختلفة، الاستماع لجسمك، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة.لا تقسي على نفسك ولا تخافي من استكشاف طرق جديدة لتجربة المتعة. أنت لست وحدك والحل موجود!
إذا كنتِ تعانين من التشنج المهبلي أو تشعرين بالخوف من العلاقة، فلدينا برنامج متخصص لكِ. يقدّم برنامج التشنج المهبلي لدينا دعمًا شاملاً من مختصات، وخططًا شخصية للتغلب على الألم، واستعادة الثقة بالنفس. انضمي الآن وابدئي رحلتك نحو علاقة مريحة وآمنة: التسجيل في برنامج التشنج المهبلي.
اشتركي في نشرتنا الإخبارية للتأكد
من عدم تفويتك لتحديثاتنا وبرامجنا الجديدة.
تواصل/ي معنا لمزيد من المعلومات أو إذا كنت متخصص/ة مهتم/ة بالانضمام إلى فريق متلي متلك.
ادخلي عنوان بريدك الإلكتروني
